Упражнение «Нейтрализуем яд самокритики»

Человек критикует себя, когда стремится к совершенству. Многим людям кажется, что им необходимо себя пинать и бить словесно, чтобы прогрессировать и стать «лучше». Однако, «что посеешь, то и пожнешь» и в результате самокритикой мы притягиваем к себе критику других людей, подсознательно формируя образ неудачника. И что происходит? Мы отказываем себе в поддержке и любви, а на их месте растим заниженную самооценку.

Зачем человеку быть идеальным? Почему ему так сложно радоваться процессу познания мира? На мой взгляд, тут несколько причин. Во-первых, так нас научили старшие. Если ребенок плохо поступает – родители ругаются. И в дальнейшем, это тактика закрепляется в сознании, только «учим» мы уже сами себя. По сути, самокритика – это всего лишь привычка, а не черта характера. Во-вторых, мы, не принимая толком свою суть, ждем любви от других людей. Нам кажется, что если мы не оправдаем ожиданий важных для нас персон (будь то любимый человек или лучшая подруга), они отвернуться, перестанут любить. А где тогда взять достаточно этой жизненно важной энергии? Себя же мы любить не научились…

Упражнение по нейтрализации самокритики очень простое. Как только ваш внутренний голос скажет, «я плохая» или что-то в этом роде, вы даете себе установку «Я ценю, уважаю и люблю себя. Я одобряю свои поступки. Все, что Я делаю, приведет к позитивным изменениям в моей жизни». Сначала мозг будет сопротивляться, станет не удобно говорить такие «глупости» самой себе, но вы скажите это не 3-5 раз, а 100 раз подряд! И заметите, что давая себе поддержку, вы тем самым становитесь более свободной. Можно придумать любую формулировку, важно, чтобы вы научились пресекать мысли о критике и на их место насаживать терпимость, любовь, заботу о себе.

Результат долго не заставит себя ждать!